La Sarichioi la o pizza

Pagina 2 din 2 Înapoi  1, 2

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Cristian Florin la data de Lun Feb 04, 2013 4:24 pm

Atunci fac antrenament/recuperare singur.
Imi achizitionez home trainer si voi pedala in casa, nu vreau sa supar pe nimeni dar vreau sa recupar timpul pierdut, atata tot!
avatar
Cristian Florin

Mesaje : 158
Data de inscriere : 10/01/2013
Varsta : 29
Localizare : Tulcea str viitorului/cristea service
Telefon : 0744256838 sau 0722249860

Vezi profilul utilizatorului https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201474317679834&se

Sus In jos

Salutare!!

Mesaj  Danuts la data de Lun Feb 04, 2013 5:11 pm

Cand este urmatoarea ieseala ??? Ca mai vreau sa merg Smile poate de data asta cu o cursiera ceva! Twisted Evil
avatar
Danuts

Mesaje : 93
Data de inscriere : 13/01/2013
Varsta : 28
Localizare : Tulcea
Telefon : 0758.907.099

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Calinasu la data de Mar Feb 05, 2013 5:15 am

Salutare tuturor.
A fost foarte placut pentru mine sa revin printre voi si mai ales pe acest nou forum. Am pierdut foarte mult din antrenament dar in schimb am luat in greutate. Evil or Very Mad
Am un cantar acasa care nu ma scoate din 116-118 kg! elephant . Mi-am propus totusi sa revin pe sa cat mai repede, poate ajung la 100-105 kg macar.
Bafta la toti...si ne mai vedem!
avatar
Calinasu

Mesaje : 1
Data de inscriere : 05/02/2013
Telefon : 0745322735

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Dorin la data de Mier Feb 06, 2013 2:08 am

A fost o tura reusita, prezenta numeroasa, vreme excelenta si mi-a facut placere sa va fiu alaturi.
Nu mi-a placut insa la intoarcere cand noi, cei mai putin antrenati, ne-am pierdut definitiv de ceilalti si nimeni nu ne-a mai asteptat, nimanui nu i-a mai pasat de noi.
Astept urmatoarea tura...
avatar
Dorin

Mesaje : 54
Data de inscriere : 15/01/2013
Varsta : 34
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740421871

Vezi profilul utilizatorului http://facebook.com/dorin.serghei

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Dj Sorin la data de Mier Feb 06, 2013 2:39 am

Doader a scris: ne-am pierdut definitiv de ceilalti si nimeni nu ne-a mai asteptat
Cum am scris si mai sus v-om incerca sa nu se mai repete isprava si sa mergem in plutoane.
Abea astept o noua tura.
avatar
Dj Sorin
Admin

Mesaje : 419
Data de inscriere : 09/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740068743

Vezi profilul utilizatorului http://www.djsorintulcea.ro/#

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Dj Sorin la data de Mier Feb 06, 2013 6:45 am

Poate urmatoarea tura vom incerca mersul in pluton

MERSUL IN PLUTON

Sfatul # 1

Pedalatul in pluton trebuie sa va tina intr-o alerta constanta, imprimandu-va in memorie ca trebuie sa aveti grija la drum, traficul rutier, miscarea altor ciclisti din jurul vostru, toate acestea pentru a va simti in siguranta. Puneti-va toate simturile intr-o alerta ridicata atunci cand va aflati intr-un pluton/grup. Folositi-va ochii ca sa mentineti distanta intre rotile celor din jur si urechile ca sa fiti atent la tot ceea ce se intampla in spatele campului vostru vizual.

MERSUL LA TRENA-in spatele unui alt ciclist
PLASA-in spatele unui autovehicul

Ca sa invatati si sa stapaniti mersul in pluton este indicat sa incepeti cu un grup mic de doar doi rutieri. Cel mai de baza element al mersului in pluton este statul la trena-- pedalatul in imediata apropiere a unui alt rutier din fata.-- Mergand la trena economisiti foarte multa energie si va deplasati mai repede cu un consum energetic mai mic. Cel mai bun sfat de a merge la trena in siguranta este acela de a nu depasi cu roata ta de fata roata de spate a rutierului care se aflla inaintea voastra. Daca balansul celui din fata va atinge roata voastra de fata in timp ce mergeti in paralel cu roata lui de spate, este foarte posibil sa cadeti sau intr-un caz mai bun va veti balansa haotic pana cand va veti recastiga echilibrul. Nici unul din aceste scenarii nu sunt bune atat pentru voi cat si pentru cei care merg in spatele vostru. Siguranta intr-un pluton are doua aspecte: --cat de siguri sunteti si te cata siguranta le oferiti celor din jurul tau.--

Sfatul # 2

Cand este un vant lateral trena nu este direct in spatele celui din fata ci este in lateralul lui. Daca aveti un kilometraj pe bicicleta este simplu, cautati zona unde poteti mentine exact aceiasi viteza fara sa depuneti un efort suplimentar. Daca nu incearcati urmatoarele doua lucruri: 1 cautati o portiune in lateratul ciclistului din fata unde contactul vostru cu vantul este mai mic si nu il simtiti atat de puternic, 2 daca afara este racoare cautati o portiune unde aerul este mult mai cald in lateralul ciclistului din fata.

Sfatul # 3

Daca se intampa sa ramaneti in urma plutonului si doriti sa il ajungeti cat mai repede din urma agatandu-va de o masina care are relativ aceiasi viteza ca si voi fiti foarte atenti deoarece: daca sunt rafale de vant, o acceleratie brusca sau nu sunteti obisnuiti cu o astfel de tehnica riscati sa cadeti sub rotile acesteia ceea ce nu va doriti cu siguranta. Acest lucru il spun din propria experienta deoarece am patit asta de cateva ori, dar am scapat fara sa fiu calcat de masina dar impactul cu asfaltul nu a fost deloc placut.




PLUTONUL
Un pluton poate avea multe forme. Cea mai simpla forma a plutonului este aceea de linie dreapta unde ciclisti sunt pozitionati unul in spatele celuilalt. Liderul sparge aerul pentru cateva minute apoi usor se da in lateral si se regrupeaza treptat in partea din spate a plutonului timp in care un alt rutier ii ia locul. Ciclisti puternici pot petrece mai mult timp in fruntea plutonului in timp ce rutierii mai slabi petrec mai putin. Aceasta formatie poate fi mentinuta cu usurinta atunci cand toti rutierii pedaleaza ca o echipa. Responsabilitatea principala in aceasta forma a plutonului este de a evita depasirea rotii de spate a celui care se afla in fata atata timp cat nu este vant lateral si de a mentine un ritm si o distanta constanta fata de ceilalti rutieri.

Sfatul # 4

Urmariti ceilalti ciclisti mai mult decat drumul. Intr-un pluton vederea drumului va este blocata de ciclistii din fata. Trebuie sa aveti incredere in ei si in liderul plutonului ca merg in siguranta. Nu trebuie sa va petreceti prea mult timp incercand sa vedeti drumul, dar incearcati sa vedeti ce fac rutierii din fata, astfel veti avea o ideea despre ceea ce urmeaza sa se petreca in fata. Urmariti-le clestii de frana cand se strang si apoi anticipati o posibila incetinire a plutonului. Supravegheati si ascultati schimbatoarele de viteza. Schimbarea vitezelor are o tonalitate diferita atunci cand se schimba pe un pinion mai mare sau unul mai mic. Puteti auzi cum rutierul din fata schimba viteza chiar daca se afla la aproximativ 8-10 metri inaintea voastra. Cand vedeti sau auziti ca rutierul din fata coboara un pinion trebuie sa va asteptati la o accelerare si puteti face la fel ca el ca sa nu fiti luati prin surprindere. Daca nu reactionati repede si va veti impotmoli in schimbatul vitezelor cei din fata vor accelera si imediat se va crea o ruptura in pluton care este deseori dificil de recuperat. Schimbarea pinionului este un semna ca urmeaza sa aibe loc o schimbare de viteza.

Sfatul # 5

Cand un rutier din fata va semnalizeaza un obstacol sau o groapa incercati sa nu o cauti cu privirea ci urmati linia rotii lui. Pana cand vei observa voi obstacolul va fi prea tarziu sa reactionati iar rutierul din fata il va evita doar prin urmarea liniei rotii celul din fata lui. Invatati sa recunosti care sunt ciclisti cei mai previzibili si mai mici de statura intr-un pluton si pozitionati-va in spatele lor pentru ca asa veti avea o siguranta mai mare.

RESPONSABILITATILE LIDERULUI

Intr-un moment va veti afla in postura de lider al plutonului si nu veti putea evita asta. Liderii au responsabilitati in plus deoarece ei trebuie sa vada si sa reactioneze pentru intregul grup. Franand puternic pe o coborare ar face ca tot plutonul sa derapeze si sa cada. Nu va doriti asta din moment ce se poate intampla ca si voi sa fiti in acel pluton sub conducerea unui alt lider.

Sfatul # 6

Inainte de a trece in fruntea plutonului uitati-va la viteza cu care se ruleaza si odata ajunsi in frunte mentineti aceasta viteza de deplasare a plutonului. Rutierii fara experienta si o cu tehnica deficitara au tendinta de a mari viteza atunci cand sunt in fruntea plutonului. Acest lucru va face ca sa apara rupturi in pluton. Daca este nevoie de o marire a vitezei mariti-o treptat.

Sfatul # 7

Plutonul deoarece este intins pe o suprafata mare va reactiona greu la orice schimbare. Asa ca trebuie sa fiti ochii plutonului si sa priviti in departare ca sa anticipati orice pericol. Priviti cu atentie orice obstacol si incetiniti treptat si din timp la semafor. Franarea brusca si schimbarea directiei foarte rapid sunt dezastruase pentru cei din urma voastra. Anuntati atat verbal cat si cu semne ale mainii orice tendinta de a incetini. O palma orientata cu degetele spre pamant insemana franare iar un deget orientat spre pamant sau degetele ridicate in lateral de pe ghidon inseamna obstacol. Mentine-ti viteza pana cand iesiti din pozitia de lider in lateralul plutonului si decelerati pana va integrati iarasi in el.

Sfatul # 8

Cand bate vantul din lateral stanga, liderul plutonului trebuie sa mearga cat se poate de mult pe partea stanga a drumului astfel incat sa lase plutonului loc indeajuns de mult sa mearga la trena in partea din stanga spate a lui, fara ca el/plutonul sa iasa de pe drum. Daca va aflati la limita drumului si este posibil sa iesiti in decor, deplasati-va in stanga si incearcati sa mergi singuri sau formati un alt pluton paralel cu cel principal.

EFECTUL DE ACORDEON
Va puteti imagina ca plutonul este un lung burduf de acordeon. Cand cei din fata plutonului se ridica din sa sau accelereaza, diferenta dintre rutieri se mareste si intregul pluton se lungeste ca un acordeon. Cand cei din fata incetinesc se intampla exact opusul, cei din spate vin cu repeziciune si plutonul se compacteaza. Acesta este un moment periculos deoarece prin aceasta compactare plutonul este mult mai inghesuit decat in mod normal iar intre ciclisti este foarte putin loc de manevra/miscare si necesita o mare concentrare. Un pluton care ia un viraj stramt se compacteaza iar la iesire se lungeste si iarasi apar aceste rupturi in el. Acest dute-vino este cunoscut sub numele de ''ruperi de ritm'' care stoarce efectiv rutierii neantrenati din pluton de energie.

Sfatul # 9

Daca vreti sa rulati eficient intr-un pluton cel mai bun loc este sa fiti in partea din fata al lui dar nu in postura de lider. Acest lucru va va face sa aveti o frecventa si o siguranta ridicata cu un consum mai mic de energie.

Sursa http://alexandrudiaconu-ciclism-triatlon.blogspot.ro
avatar
Dj Sorin
Admin

Mesaje : 419
Data de inscriere : 09/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740068743

Vezi profilul utilizatorului http://www.djsorintulcea.ro/#

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Lucian Dan la data de Mier Feb 06, 2013 10:04 am

Foarte folositoare și logice sfaturile, am să încerc să le rețin cât mai bine pentru prima ieșire.
avatar
Lucian Dan

Mesaje : 210
Data de inscriere : 30/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea E3
Telefon : 0764401347

Vezi profilul utilizatorului http://pelicanbiketulcea.ro/index.php

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  adriankiseleff la data de Lun Mar 10, 2014 5:16 pm

Bravooo Pelicaniiii........ cheers 
avatar
adriankiseleff

Mesaje : 7
Data de inscriere : 10/03/2014
Varsta : 32
Localizare : Bucuresti
Telefon : 0728041728

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Cristian Florin la data de Mar Mar 11, 2014 12:12 am

unele dintre ipostaze le stiam dar e ideal o reamintire!
avatar
Cristian Florin

Mesaje : 158
Data de inscriere : 10/01/2013
Varsta : 29
Localizare : Tulcea str viitorului/cristea service
Telefon : 0744256838 sau 0722249860

Vezi profilul utilizatorului https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201474317679834&se

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Dj Sorin la data de Mier Mar 12, 2014 9:05 am

Sambata se anunta o vreme excelenta,ar fi pacat sa nu iesim, asa ca va stept la sala sporturilor la ora 12.00 tura la Sarichioi
Duminica daca vremea ne permite vom face alta tura , tot la ora 12.00
avatar
Dj Sorin
Admin

Mesaje : 419
Data de inscriere : 09/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740068743

Vezi profilul utilizatorului http://www.djsorintulcea.ro/#

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Cristian Florin la data de Mier Mar 12, 2014 11:46 pm

Salut mie mi s-a busit calcu dati si mie un apel sau mesaj va rog!,cele bune
avatar
Cristian Florin

Mesaje : 158
Data de inscriere : 10/01/2013
Varsta : 29
Localizare : Tulcea str viitorului/cristea service
Telefon : 0744256838 sau 0722249860

Vezi profilul utilizatorului https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201474317679834&se

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Cristian s la data de Vin Mar 14, 2014 11:22 am

Maine nu cred ca o sa ajung da duminica da !
avatar
Cristian s

Mesaje : 19
Data de inscriere : 18/12/2013
Varsta : 28
Localizare : Tulcea
Telefon : 0749103377

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Dj Sorin la data de Sam Mar 15, 2014 6:57 am

Totul a fost ok mai putin vantul, am si acum nisip in dinti
avatar
Dj Sorin
Admin

Mesaje : 419
Data de inscriere : 09/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740068743

Vezi profilul utilizatorului http://www.djsorintulcea.ro/#

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  adriankiseleff la data de Mier Apr 09, 2014 10:03 am

Pelicani dragi de pe data de 16.04.2014 pentru 7 zile vi se mai alatura o cursiera(je) cheers bounce 

avatar
adriankiseleff

Mesaje : 7
Data de inscriere : 10/03/2014
Varsta : 32
Localizare : Bucuresti
Telefon : 0728041728

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Dj Sorin la data de Vin Apr 11, 2014 5:31 am

Bine Adrian te asteptam  Cool 
avatar
Dj Sorin
Admin

Mesaje : 419
Data de inscriere : 09/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740068743

Vezi profilul utilizatorului http://www.djsorintulcea.ro/#

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  adriankiseleff la data de Mier Apr 16, 2014 9:51 pm

Salutare domnilor a mai sosit un pelikan in Tulcea daca propuneti o tura dati-mi va rog un telefon sau un sms cu ora si locul intalnirii(nr meu de tel.este sub poza)
avatar
adriankiseleff

Mesaje : 7
Data de inscriere : 10/03/2014
Varsta : 32
Localizare : Bucuresti
Telefon : 0728041728

Vezi profilul utilizatorului

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Dj Sorin la data de Vin Dec 12, 2014 6:00 am

Duminica 14 dec 2014 facem o tura la Sarichioi. Plecarea la ora 11.00 de la sala sporturilor. Cool
avatar
Dj Sorin
Admin

Mesaje : 419
Data de inscriere : 09/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740068743

Vezi profilul utilizatorului http://www.djsorintulcea.ro/#

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Lucian Dan la data de Dum Dec 14, 2014 12:16 am

Tocmai am pregătit căluțul...mă însoțește și Daniel Smile
abia așteptăm
avatar
Lucian Dan

Mesaje : 210
Data de inscriere : 30/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea E3
Telefon : 0764401347

Vezi profilul utilizatorului http://pelicanbiketulcea.ro/index.php

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Lucian Dan la data de Dum Dec 14, 2014 8:21 am

Vremea a fost frumoasă și pizza excelentă Very Happy




avatar
Lucian Dan

Mesaje : 210
Data de inscriere : 30/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea E3
Telefon : 0764401347

Vezi profilul utilizatorului http://pelicanbiketulcea.ro/index.php

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Dj Sorin la data de Lun Dec 15, 2014 9:23 am

What a happy day..
avatar
Dj Sorin
Admin

Mesaje : 419
Data de inscriere : 09/01/2013
Varsta : 50
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740068743

Vezi profilul utilizatorului http://www.djsorintulcea.ro/#

Sus In jos

Re: La Sarichioi la o pizza

Mesaj  Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Pagina 2 din 2 Înapoi  1, 2

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum