Greşeli tehnice frecvente ale începătorilor

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Greşeli tehnice frecvente ale începătorilor

Mesaj  Cristian Florin la data de Vin Feb 22, 2013 3:05 am

Dacă vrei să devii mai rapid şi mai încrezător pe bicicletă, nu trebuie doar să ai o condiţie bună şi să pedalezi cât mai mulţi kilometri ci să te gândeşti la tehnică şi pregătire.
Greşeli simple te pot costa timp preţios şi efort în plus, dar prin practică aceste lucruri pot fi corectate foarte uşor. Astfel vei căpăta mai multă încredere, mai puţină energie consumată şi viteze mai mari.
Tehnica în viraje
Virajele trebuie abordate astfel încât să nu pierzi prea mult din ritm aşa că ajustează-ţi viteza înainte de a te apropia de curbă.
Asigură-te că pedala din interior este ridicată iar cea din exterior în jos cu piciorul apăsat pe ea. Înclină bicicleta, păstrând greutatea corpului centrată pe bicicletă. Întotdeauna uită-te în direcţia în care mergi.
Dacă te afli pe o şosea închisă circulaţiei, foloseşte toată suprafaţa şoselei trecând pe contrasens înainte de curbă, apoi te apropii de apexul curbei după care ieşi din nou pe contrasens.
Frânarea pe coborâri
Aplicarea unei presiuni gradate pe ambele frâne în acelaşi timp este mai eficientă decât o apăsare cu toată forţa. O frânare prea bruscă pe o coborâre te poate face să pierzi controlul.
Încearcă această metodă de folosire gradată a frânelor şi pentru ca acestea să nu se supraîncălzească. Pe plat încearcă să te ridici din şa pentru că astfel va creşte rezistenţa la vânt şi vei încetini.
Exersează pe dealuri cu care eşti familiar, de fiecare dată încercând să foloseşti cât mai puţin frânele. De asemenea, exersează alături de rutieri experimentaţi şi încearcă să urmezi liniile lor.
Viteza greşită pe căţărare
Când abordezi o căţărare trebuie să te afli în viteza potrivită. Nu lăsa acest lucru pentru mai târziu. Dacă vei trece de pe un pinion mai mic şi o foaie mai mare pe un pinion mai mare şi o foaie mai mică când te afli deja pe urcare rişti să îţi sară lanţul.
Dacă pedalezi pe un pinion mai mic într-o cadenţă mai redusă, fibra musculară va avea de suferit, iar refacerea va lua mai mult timp. O cadenţă mai mare cu un pinion mai mare îţi va asigura o economie de energie.
Poziţia corectă a şeii
Înălţimea potrivită a şeii este crucială. Rişti accidentări dacă este setată prea sus sau prea jos, iar în plus vei avea şi o putere mai redusă de pedalat. Stabilirea înălţimii potrivite se face uşor: stând în şa cu călcâiele pe pedale trebuie să ai piciorul întins perfect.
Îngrijirea bicicletei
Înainte de a pleca, asigură-te că ţi-ai verificat bicicleta – toate şuruburile sunt strânse, pedalele sunt sigure, lanţul este uns iar şaua se află la într-un unghi corect.
Verifică starea cauciucurilor, asigură-te că frânele nu ating jantele şi că saboţii nu sunt prea uzaţi.
sursa: bikeradar.com
avatar
Cristian Florin

Mesaje : 158
Data de inscriere : 10/01/2013
Varsta : 29
Localizare : Tulcea str viitorului/cristea service
Telefon : 0744256838 sau 0722249860

Vezi profilul utilizatorului https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201474317679834&se

Sus In jos

Re: Greşeli tehnice frecvente ale începătorilor

Mesaj  Cristian Florin la data de Vin Feb 22, 2013 3:05 am

Eu unu' m-am regasit printre randuri..
avatar
Cristian Florin

Mesaje : 158
Data de inscriere : 10/01/2013
Varsta : 29
Localizare : Tulcea str viitorului/cristea service
Telefon : 0744256838 sau 0722249860

Vezi profilul utilizatorului https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201474317679834&se

Sus In jos

Re: Greşeli tehnice frecvente ale începătorilor

Mesaj  Dorin la data de Vin Feb 22, 2013 4:56 am

Foarte utile sfaturi!
avatar
Dorin

Mesaje : 54
Data de inscriere : 15/01/2013
Varsta : 34
Localizare : Tulcea
Telefon : 0740421871

Vezi profilul utilizatorului http://facebook.com/dorin.serghei

Sus In jos

Re: Greşeli tehnice frecvente ale începătorilor

Mesaj  Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum